運動不足のページを説明

運動はエネルギー消費の重要な決定要因であり、そのためエネルギー・バランスと体重管理の基本であるのです。

運動は心臓血管疾病と糖尿病のリスクを低減し、肥満に関連した疾病に限らず多くの疾病に大きな恩恵をもたらすのです。

また運動は、体重に変化がなかったとしても、血圧を下げ、高濃度のリポタンパク・コレステロールを改善し、過体重の人々の血糖管理を改善するのです。また大腸がんと女性の乳がんのリスクを下げるのです。

人生を通じた適切な水準の運動が勧告されているのです。

* ほぼ毎日の最低30分の規則的な中程度の運動は、心臓血管疾病や糖尿病、大腸癌、乳癌のリスクを下げる
* 筋肉増強とバランス・トレーニングは、転倒を減らし、高齢者の身体機能を補う
* 体重管理のためには、より多くの運動が必要である


非伝染性疾病の決定要因は互いに影響し合っているのです。集団全体のリスクは、控えめな軽減であっても、累進的かつ持続的な恩恵をもたらすため、集団全体のリスクの軽減が勧告されているのです。

そのためこれらの勧告は、個人のみを対象とはしておらず、喫煙の予防と管理のための効果的対策とともに、地域と国家の実行計画にも落とし込まれることが期待されており、そのため、持続的な政治的誓約と多くの利害関係者の協働が必要であるとされているのです。

人生を通じて良好な健康を維持するためには、健康的な食事と定期的な運動を欠かすことはできないのです。

不健康な食事と運動は、血圧、血糖値の上昇、異常な血中脂質、過体重、肥満の原因となり、心臓血管疾病、癌、糖尿病といった慢性疾病をもたらすのです。

実際のところ、一年あたり、果物と野菜の摂取不足により270万人が、運動不足により190万人が死んでいるという試算があるのです。

2004年、世界保健機関は、不健康な食事と運動不足に対して効果的な戦略を形成、実施することは、これらの疾病や死亡を減少させる、またとない機会であるとして、食事と運動、健康についての世界戦略を取りまとめたのです。

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