運動不足のページを説明

太り気味あるいは肥満の人は、もともと運動が嫌いで運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、辛い高強度運動では運動に対する意欲が継続できない可能性が高いのですね。♪

運動不足の人が突然高強度運動を始めると、様々な故障の原因となりやすく危険であるのですね。♪

日常的に運動を行っており、高強度の運動を行う基礎体力が十分備わっている人が更に減量を行おうとする場合、低中強度の運動は退屈でかえって苦痛であり、また同じ運動時間では高強度運動よりも消費カロリーが少ないので効果が現われにくいのですね。♪

そのような人は痩身のために無理をして低中強度の運動を長時間行う必要はないのですね。♪

体脂肪などは直接運動エネルギーとして消費される以外に、運動のために代謝が活発になる（体温の上昇）ことによっても消費されるのですね。♪

このことは特に低強度から中強度の運動では重要になるのですね。♪

水泳などでは運動中・運動後に体を冷やさないように注意すると効率よく消費するカロリーを増やすことができるのですね。♪

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